A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA

A água representa cerca de 70% do nosso corpo, e é um nutriente de fundamental importância para a sobrevivência.

No verão precisamos nos manter hidratados pois nossa perda de líquidos é muito grande em função do suor . O corpo pede um consumo maior de líquidos para compensar as perdas de água e sais minerais decorrentes da transpiração. Por isso é preciso fazer algumas adaptações em nossos hábitos alimentares.


Torna-se ainda mais importante ao organismo quando ocorre elevação da temperatura corporal durante o exercício. Esse aumento ocorre devido ao ganho de calor no ambiente e na produção de calor do organismo durante a atividade. Nesse momento, ocorre uma perda de líquidos do organismo e se não houver reposição do líquido perdido pelo suor, ocorre desidratação, que afeta a força muscular e aumenta o risco de cãibras e hipertermia, e consequentemente compromete o desempenho.

Antes durante e após o exercício é preciso consumir quantidades adequadas de líquidos para evitar a desidratação. Quando nos movimentamos aumenta ainda mais nossa necessidade de líquidos, pois nosso "motor" está precisando ser refrigerado e para isso os líquidos e alguns alimentos ricos em água como os vegetais e as frutas podem nos ajudar.

Ë muito importante manter nosso corpo hidratado pois os líquidos são responsáveis por várias funções vitais.


A importância da água para as crianças

Um bebê que é amamentado não necessita de água, chá ou suco. O leite materno oferece ao bebê até os seis meses de idade quantidade de água suficiente para sua hidratação.

Para os bebês alimentados com fórmulas, leite de vaca ou então que já passaram dos seis meses e que estão se alimentando de outros alimentos, a oferta de água é extremamente necessária para hidratá-los.

Ofereça água quando a criança estiver acordada. Deve-se aumentar a oferta de líquidos nos dias quentes e quando o bebê estiver com febre. Crianças precisam mais de água do que um adulto, pois são mais susceptíveis ao stress por calor já que possuem pouca massa corporal e com isso absorvem mais calor.

Crianças que realizam atividade física merecem maior atenção, especialmente em temperaturas quentes. Ofereça água constantemente, pois os pequenos são menos sujeitos a sentir sede durante uma atividade e podem não sentir a necessidade de beber água mesmo quando o corpo precisa.

A água se faz necessária para o crescimento das crianças e para o melhor funcionamento do organismo, melhorando as funções dos rins, bexiga e intestino. As frutas, sucos, legumes e verduras também são fontes de água para o corpo humano. Mas as crianças devem beber pelo menos quatro copos com água fervida ou filtrada para garantir a harmonia do seu corpo.