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Meditação é um período de tempo que
guardamos todos os dias para acalmar a nossa mente. Meditação
é uma maneira de diminuirmos o passo, relaxarmos e entrarmos
em contato com a parte eterna do nosso ser.
Quando praticamos a meditação diariamente, milagres
acontecem em nossas vidas, milagres que para muitos de nós
são inexplicáveis, mas que com o conhecimento entendemos
o porquê.
No decorrer da história humana, sempre se tem afirmado que
as coisas duradouras na vida estão na mente e no espírito
de cada pessoa. Na antigüidade alguns sábios desenvolveram
as ciências da meditação e das práticas
energéticas (ex: Tai Chi Chuan). Estas técnicas refinadas
são benéficas para todos os níveis da vida
humana. Curam e fortalecem o corpo físico, promovem a concentração
e o equilíbrio da mente, e proporcionam serenidade e felicidade
ao espírito.
Para expandir a mente e elevar a consciência, os sábios
desenvolveram a meditação. Esta técnica mental
incrementa a memória e a habilidade intelectual. Também
desenvolve compreensão e tolerância. A meditação
aumenta a força de vontade e a capacidade de auto-controle,
proporcionando ao praticante uma mente saudável, equilibrada
e uma personalidade integrada.
Através do desenvolvimento integral do corpo, mente, e espírito,
uma consciência expandida surge de forma natural, a qual proporciona
uma compreensão mais profunda da própria vida e de
todo o universo.
Nos
últimos anos são muitos os estudos que vêem
mostrando os benefícios da meditação; ela ajuda
no tratamento de estresse, depressão e doenças com
dores crônicas, além de levar a redução
da pressão arterial e dos batimentos cardíacos e a
respiração profunda melhoram a oxigenação
do cérebro.
No começo da meditação, os pensamentos ficam
mais lentos, vindo a parar por completo eventualmente. O ponto mais
alto da meditação é um estado chamado "samadhi",
onde a mente se une completamente com mundos de perfeita luz. A
meditação recarrega nossas energias e nos ajuda a
entrar em contato com o nosso ser interior. Sua prática nos
traz mais clareza para compreendermos nossa vida diária,
para assim podermos determinar mais facilmente o que é correto
e benéfico para nós. A meditação nos
traz felicidade e energia, nos dando força também
para realizar as coisas cotidianas, pois sua prática nos
conecta com a força do universo. Com o tempo, a prática
contínua da meditação nos leva à Iluminação.
A boa nova é que os benefícios da meditação
podem ser sentidos imediatamente, logo na primeira sessão.
Benefícios da Meditação:
Regula o ritmo respiratório.e o ritmo cardíaco
Aumenta o fluxo de sangue para as células
Reduz o nível do hormônio cortisol, principal responsável
pela morte de neurônios
Permite níveis profundos de relaxamento e bem-estar
Excelente terapia para pessoas com pressão alta
Reduz muito a ansiedade e o estresse (estima-se que 50% de todas
doenças são devido ao alto nível de estresse).
Baixa a tensão muscular (diminui qualquer dor devido
a tensão muscular)
Aumenta a auto-confiança e o entusiasmo pela vida
Aumenta a produção de serotonina e endorfinas
que influenciam no bom humor e alegria de viver ( baixos níveis
de serotonina estão associados com depressão,
obesidade, insônia e dor de cabeça).
Ajuda em doenças crônicas como alergias, artrite,
dor de cabeça, etc.
Reduz a tensão pré-menstrual
Ajuda na recuperação pós-operatória
Aumenta o sistema imunológico.
A meditação ajuda a resolver neuroses, medos e
conflitos emocionais.
Aumenta o nível do Hormônio HGH e DHEA, vitais
para a saúde humana
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Hoje
em dia existem muitas práticas de meditação.
Geralmente elas involvem a concentração nos centros
de energia do corpo, concentração em uma imagem, entoação
de mantras ou músicas, ou exercícios respiratórios.
Qualquer que seja o método que escolher, sentirá que
cada sessão trará um pouco mais de clareza e poder em
sua vida. As coisas mais importantes são perseverança
na sua prática e a habilidade de nunca julgar sua meditação.
A meditação requer prática, portanto não
espere muito em pouco tempo. Se sentir sua mente divagando para longe
de sua meditação, não se sinta frustrado. Simplesmente
traga sua mente de uma forma suave para a técnica. Confie em
você mesmo e acredite em sua prática. |
